ВНУТРЕННИЕ АСПЕКТЫ ЙОГИ

Описание

Проводится набор в группы на цикл семинаров по йоге и женским практикам. Ведущий семинаров - Каминская Светлана, г. Киев Темы семинаров: ОБЩИЙ КУРС: 1. Начальные элементы свара-йоги. Определение доминирующей практики на каждый конкретный день. Правильное включение каналов в начале работы. 2. Напряжения в теле. Снятие блоков с диафрагмы и межреберных мышц. 3. Тесты на самостоятельное определение количества энергии и индивидуальной программы занятий. 4. Шаткармы. Очищение кишечника, желудка. Чистка гланд, зубов и языка. Подготовительныеупражнения к кхечари-мудре. Джала- и сутра-нети и подготовительные упражнения к ним. 5. Активизация и уравновешивание пяти пран тела, их взаимосвязь между собой. Влияние этих энергий на функции организма. Снятие блоков. 6. Бандхи: мулабандха, джаландхарабандха. Практики входа, определение правильности выполнения. Основные ошибки. 7. Капалабхати. Несколько типов капалабхати. Капалабхати и пять пран тела. 8. Реберная гимнастика. Раскрытие долей легких. 9. Бхастрики: прямая и обратная. «Женский» и «мужской» варианты. 10. Самомассаж внутренних органов. 11. Уддияна. Воздействие на организм. Правильный вход и выход из практики. Левая и правая уддияны. Визуализация и внутреннее исцеление. Агнисара-наули: несколько вариантов исполнения для различных целей. 12. Статические пранаямы. Медитация на Со-Хам. Ситари-ситкари. Успокаивающие, уравновешивающие и оживляющие пранаямы. 13. Динамические пранаямы: маха-враман-пранаяма. Пять дополнительных пранаям для очистки дыхательной системы. 14. Мистическая практика поклонения Солнцу. 15. Мозг. Работа с различными отделами мозга, глазами. Тратаки. 16. Асаны. Подготовительные упражнения к выполнению асан. Дыхание. Укрепление ног и тазобедренных суставов. Комплекс для укрепления позвоночника. Внутренняя работа в асане. Прохождение границ тела и ума. ПОДЦИКЛ : Женские аспекты во внутренних практиках йоги 1. Различия выполнения некоторых практик. Особенности стоения позвоночника и нюансы при выполнении асан. 2. Практика женщинами йоги во время критических дней. На семинарах общего курса будет возможность приобрести книгу с обучающими дисками для последующей самостоятельной практики. ------------------------------------------------------------ Однодневный семинар СУРЬЯ-НАМАСКАРА 1. Целительные свойства комплекса Сурья-Намаскара. 2. Физический аспект практики – детальное изучение анатомии и физиологии асан. Безопасное и корректное преодоление границ тела. 3. Задействование тонких аспектов практики: a.Типы дыхания в Сурья Намаскар b.Работа с визуализацией: концентрация на чакре и на потоках. c.Чтение мантр -------------------------------------------------------------