Антистресс для оратора (и не только)

Описание

Для всех, кто хочет научится сохранять спокойствие, самообладание и уверенность в любой ситуации. О стрессе - психофизиологические особенности реагирования организма человека на состояние стресса; - состояние стресса с точки зрения ТОП; - значимость включенности тела в процесс совладания со стрессом; - «телесно-эмоциональня» анатомия стресса. + стресс как типовая защитная реакция организма, реализация инстинкта самосохранения (о симпатической и парасимпатической вегетативной нервной системы) 2. Заземление основные принципы «заземления» в ТОП: - роль связи с землёй как с опорой в стрессе; - роль связи с землей, как с безусловной реальностью в стрессе; - контакт с телом, как с «землёй» для личности; - самостоятельные способы заземления (методами ТОП и цигун). + профилактика и лечение плоскостопия (здоровые стопы как показатель устойчивости..) 3.Центрирование - ТОП о центрировании популярно; - о роли центрирования в стрессе; - знакомство с темой центрирования, через способность к балансу; - способы развития телесных навыков центрирования (методами ТОП и цигун). 4. Релаксация - психофизиология стресса и польза активизации парасимпатического отдела НС; - ознакомление с темой расслабления в ТОП; - способы телесной релаксации (методами ТОП и цигун); - основные принципы медитативной работы в ТОП. + активизация парасимпатической нервной системы в йоге: техника полного дыхания, дыхание уджаи ("победное дыхание"), задержка дыхания в контексте пранаямы, выполнение виньяс в сочетании с дыханием уджаи. + гиповентиляционные техники йоги (гипоксическая тренировка), как гиповентиляция может улучшить нашу способность к концентрации внимания. 5.Ресурсы - типы личностных ресурсов и их вклад в способность человека справляться со стрессом; - способы активизации телесного ресурса для большей телесной и эмоциональной устойчивости в стрессовой ситуации; - работа по поиску и развитию ресурсов, поддерживающих базовый уровень безопасности человека; 6. Психонетические практики - Деконцентрация – техники деконцентрации, позволяющие нивелировать воздействие внешних и внутренних раздражителей, такие как громкие звуки, телесный дискофорт, сильные и неприятные эмоциональные переживания. - Техники морфинга – переход в «нужное» состояние «по собственному хотению» 7. Йогатерапия и аюрведа - Здоровый позвоночник как основа здоровья всего организма: йогатерапия ОДА (виды осанки, сколиозы, остеохондрозы, и т.д) - комплекс упражнений против сидячего и малоподвижного образа жизни и застоя крови в органах малого таза - Принципы работы с дыханием в йогатерапии - Влияние дыхательных техник хатха-йоги на венозный отток - Очистительные процедуры - шаткармы Ведущие: Оксана Свирепо, телесно-ориентированный психотерапевт, Юлия Кулиш, йогатерапевт.