Описание
Занятия настоящей Кундалини йогой в Краснодаре. Ежедневные занятия 8928-041-12-35
НАБИРАЕТСЯ ГРУППА Краснодар ул.Ставропольская, клуб Йога Здесь ОМ
Предварительная запись обязательна.
Клуб "Йога Здесь ОМ" (г. Краснодар, ул. Ставропольская, 223 / ул. Селезнева, 248)
Вт, Чт, Субб 09:00 до 11:00
КУНДАЛИНИ Йога.
Слово Кундалини знакомо всем ученикам Йоги. Под ним подразумевается сила в форме свернувшейся змеи «энергия, свитая в спираль», в три с половиной витка. Три витка- это три состоянии ума: бодрствующий, дремлющий и спящий. Четвертое состояние, охватывающее все остальные, изображено последней половиной витка спирали: это просветление, или самадхи.
У обычных людей Кундалини пребывает в спящем состоянии в корневом энергетическом центре- муладхара-чакре. Пробуждение Кундалини достигается при помощи сложной системы медитаций, мантр, физических и дыхательных упражнений.
Хорошо сказал о Кундалини Йоги Бхаджан, он сравнил ее с бриллиантом. «Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Остальные грани его отшлифованы, так что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога-это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны- вы увидите грань. Но если попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ
• Разогревающий комплекс, который может содержать разные упражнения и отличаться по времени.
• Основной комплекс. Каждый комлекс (который в Кунадлини йоге называется КРИЯ), имеет свое назначение и может быть направлен на развитие и укрепление какого-либа органа (почки, сердце...), системы (нервной, эндокринной...), группы мышц, а также энергии и энергетических каналов (аура, чакры, прана и апана....). Коплекс может содержать одно-два упражнения, каждое от 1 до 3 минуты, а может и до двадцати. За одно занятие можно выполнить несколько комплексов.
• Упражнения могут включать в себя ритмичные движения. Начинайте медленно, в постоянном ритме. Если вы чувствуете, что вы разогрелись и стали гибкими, можно ускорить темп. Обычно в конце каждого упражнения следует вдох (или выдох) и задержка дыхания. Не следует задерживать дыхание до головокружения. Во время задержки вдоха горло пусть будет расслаблено, не надо его зажимать.
• Если упражнение очень сложное для вас, узнайте у инструктора его облегченный вариант. Можно сокращать время упражнений, но нельзя их пропускать!
• Во время упражнений, если не написано иначе, держите глаза закрытыми и фокусируйте их на точке третьего глаза, т.е. приблизительно между бровей. Сведите глаза слегка вверх и к центру. Это стимулирует работу гипофиза и развивает интуицию.
• После комплекса вы подготовлены к выполнению медитации. Ум успокоен и сконцентрирован, тело согрето, а энергия активизирована. Каждая медитация также имеет свое назначение и название, и длится от 3-х до 11-и минут. Во время медитации могут использоваться различные мантры (поются вслух, слушаются или повторяются про себя), различные виды дыхания, разные позы.
• Релаксация – обязательная часть Кундалини йоги. Необходимо дать время для того, чтобы энергия, которую вы освободили в теле и разуме, прошла необходимую циркуляцию и пришла в равновесие. Во время релаксации вы концентрируетесь на своем теле и становитесь более чувствительным к потокам вашей жизненной энергии. Во время глубокой релаксации меняется режим работы желез внутренней секреции, а также кровеносной системы и мозга. 10-15 мин.
