Описание
Привет, команда! Меня зовут Анастасия Волкова и я тренер-универсал с 10летним стажем работы в фитнес-индустрии: администратор крупного фитнес-клуба, инструктор групповых программ, тренер сборной по фитнес-аэробике ВолгГТУ, специалист по физической культуре и спорту МО "город Ахтубинск", персональный тренер, тренер групповых программ, организатор фитнестуров и тренировок в труднодоступных, но осень красивых местах, проводница практик по телесно-ориентированной терапии - все эти ипостаси в то или иное время я занимала.
Уверена и продвигаю тренинг, в котором подопечный должен понимать и ощущать какими мышцами он работает и зачем, что и для чего ест, как и для чего тянется, какие эмоции проживает, или наоборот сглатывает в себя...
Умный тренинг в синтезе с фокусом внимания на телесные ощущения всегда приводит к лучшим результатам... (не раз проверено на опыте)
Профильный спорт - фитнес-аэробика, гребля. В непрерывной соревновательной фазе я находилась 8 лет(фитнес-аэробика), в гребле являюсь действующей спортсменкой.
Неоднократный призер всероссийских и межрегиональных соревнований, универсиад вузов, Всероссийский вызовов. Так же занималась легкой атлетикой, современными танцами, спортивным туризмом, бадминтоном, гандболом, баскетболом и волейболом.
Профессиональная переподготовка в академии физической культуры и спорта дала крепкую и грамотную базу. Имею государственные сертификаты Федерации Фитнес-аэробики России с правом ведения групповых программ и персонального тренинга.
В программах групповых тренировок чередуются следующие направления:
*Силовой фитнес с утяжелением, амортизаторами.
*Функциональная тренировка, Art-функционал (авторская методика), Step-функционал
*Круговая, интервальная тренировка (HIIT)
*Степ-аэробика (как базовый уровень , так и степ 2),
aerodance
*Balance-training (тренировки на развитие координации и равновесия с различными нестабильными опорами : bosu, fitball, stretching-relax, classic, работа в парах]
*инерционный тренинг (приемы гиревого спорта в фитнесе)
* Собственные авторские тренировки «Mind & Stretch, horeo & stretch, relax & stretch , power & stretch”
а также персональный тренинг:
*Набор мышечной массы
*Снижение веса и формирование правильного силуэта по пропорциям
*Работа на выносливость и подготовка к сдаче ФИЗО, ГТО
*Гибкость и развитие мобильности/стабильности суставов, шпагат.
*Поддержание тела в тонусе. *Реабилитация опорно-двигательного аппарата методами физического воздействия (боли в спине и шее, скалиозы и другие виды искривления, исправление осанки, работа со стопой, боли невыясненного происхождения)
*ловкость и координация, повышение лабильности нервной системы и тренировка воли/ режимности.
Все персональные тренировки сопровождаются консультациями по питанию, первичными замерами, введением результатов по мере необходимости. Жду вас в фитнес-клубе "Спарта", Волгоград по предварительной записи, веду клиентов онлайн по мессенджерам и сообщениям! (по записи)
Ваш немножечко больше чем тренер, Волкова Анастасия (Лисица Эдуардовна) 🦊
