Хатха-Йога со звуковой медитацией с А.Ахмедеевым

Описание

Хатха –йога со звуковой медитацией. На занятиях дается детальное объяснение базовых техник хатха-йоги, что позволяет мягко войти в практику с нуля. Практика проходит в медитативном состоянии сознания. Во время практики использую тибетские поющие чаши и сансулу, за счёт чего ум становится спокойнее, практика осознаннее, а общее состояние ровнее, стабильнее и гармоничнее. Последовательность занятия: • Настройка на практику и короткая медитация с поющими чашами. • Сукшма-вьяяма – йоговская суставная гимнастика. Цель этого комплекса – подготовить тело и организм в целом к более сложным практикам йоги: асанам и пранаяме. • Короткое расслабление в шавасане под звуки сансулы • Практика базовых пранаям - дыхательных упражнений, позволяющих накопить энергию и успокоить ум, снять напряжение и стресс. Такая практика изменяет экстравертные склонности в интровертные. Контроль дыхания - это тот инструмент, с помощью которого практикующий начинает осознавать прану и то, как она проявляется в различных внешних и внутренних процессах. • Комплекс асан. Асана- это устойчивое и комфортное положение тела, способствующее осознанному переходу человека на более высокий уровень сознания. Классические тексты по йоге говорят о том, что асана должна быть "стхирам" - устойчивой, "сукха" — легкой. Асана как состояние пребывания в своей истинной форме, в спокойном сознании. • Шавасана под звуки сансулы. Шавасана- одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. Правильное освоение шавасаны помогает не только расслабить физическое тело, но также остановить бесконечный поток мыслей. Цель шавасаны – дать отдых от других асан, так же дать отдых уму и распределить прану(жизненную энергию) по всему телу. Когда прана спокойна, ум спокоен. • Медитация с тибетскими поющими чашами — это метод, практикующий растворение индивидуального сознания в трансцендентальном состоянии через Звук. Следуя за звуком, ум способен безраздельно привязываться, а затем поглощаться таким звуком вплоть до растворения в нём.