Йога для снятия стресса, страница 7

ЙОГА В БОРОВСКЕ.. Йога – это древнейшая оздоровительная практика, помогающая современному человеку справится со всеми пагубными последствиями технологического прогресса. Первые упоминания о йоге относятся к 3 тыс. до н.э. Основной труд по классической йоге – Йога сутры Патанджали датируется 2 в. до н.э. Это тысячелетиями проверенное знание приходит к нам на помощь сейчас и решает многие проблемы современного человечества.Как помогает йога?Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, напряжения – все это приводит к снижению жизненного тонуса, болезням, преждевременному старению. Все – от домохозяйки до руководителя бизнеса мечтают о здоровой, энергичной и счастливой жизни!И для этого не обязательно иметь хорошую подготовку и гибкость, закидывать ноги за голову и уметь садится на шпагат. Это могут быть простые упражнения доступные каждому выполняемые регулярно в своём доступном темпе.
Йога – это древнейшая оздоровительная практика, помогающая современному человеку справится со всеми пагубными последствиями технологического прогресса. Первые упоминания о йоге...
ॐ Йога в Броварах! ॐ. Всем йогам и тем, кто только собирается им стать!Вы хотите быть здоровым, счастливым и гармоничным? Избавиться от стрессов, депрессии, подавленности, раздражительности? Избавиться от всевозможных зависимостей, вредных привычек, страхов и комплексов? Вы хотите обрести духовный покой и гармонию? Тогда занятия Йогой для Вас!!
Всем йогам и тем, кто только собирается им стать! Вы хотите быть здоровым, счастливым и гармоничным? Избавиться от стрессов, депрессии, подавленности, раздражительности?...
Сахаджа Йога в Новороссийске. Сахаджа Йога - уникальный метод медитации, которая поможет вам достичь гармонии с самим собой и с окружающим миром, преодолеть стресс и его последствия, стать более здоровой, гармоничной и творческой личностью!BСЕ ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫ
Сахаджа Йога - уникальный метод медитации, которая поможет вам достичь гармонии с самим собой и с окружающим миром, преодолеть стресс и его последствия, стать более здоровой,...
Йога в Находке. Йога в переводе с санскрита означает связь. (кстати, санскрит родной брат русского языка). И мы, и индусы - потомки ариев. Занимаясь йогой, мы восстанавливаем связь: с собственным телом, что приводит к исцелению практически всех заболеваний, и является лучшей прафилактикой; с самим собой, тоесть перестаем ругать себя, винить, или гнать куда-то, что означает всегда хорошее настроение, стресс, усталость, депрессия отступают навсегда; с другими людьми, отношения становятся источником радости, так как йога развивает умение принимать человека таким, каков он есть (стремление переделать другого приводит к бесконечным конфликтам), с природой, Богом, Вселенной, человек начинает чувствовать и переживать окружающий мир как прекрасную , всегда новую сказку.
Йога в переводе с санскрита означает "связь". (кстати, санскрит родной брат русского языка). И мы, и индусы - потомки ариев. Занимаясь йогой, мы восстанавливаем связь: с...
Николаев Йога и Здравый Образ Жизни. Добро пожаловать к нам в клуб! :)Если вас интересует саморазвитие, вы стоите или хотите стать на путь самосовершенствования , то наша группа будет вам полезна. Хатха йога - это мощный инструмент, позволяющий через работу над физическим телом познать лучше свой внутренний мир, успокоить ум, снять стресс, избавиться от страстей, достичь состояния баланса и гармонии. Занимаясь на коврике вы не только улучшаете свое здоровье, но и изменяете свою энергетику, а так как мы все очень тесно связаны между собой, то вы меняете и энергетику окружающего вас мира. Изменись сам - изменится мир вокруг тебя! Приходите, будем менять себя и мир вместе! ОМ :)
Добро пожаловать к нам в клуб! :) Если вас интересует саморазвитие, вы стоите или хотите стать на путь самосовершенствования , то наша группа будет вам полезна. Хатха йога -...
Надежда Жильцова | Йога | Ароматерапия. Меня зовут Надежда Жильцова, и я занимаюсь множеством разных видов деятельности, которые объединяют в себе главную цель: быть здоровыми и красивыми🌿. Я преподаю йогу и помогаю другим людям стать профессиональными преподавателями по йоге. Кроме этого, я также являюсь ароматерапевтом и специалистом по нейрозарядке✨.· Когда вы занимаетесь нейрозарядкой, вы можете почувствовать, как ваша нервная система расслабляется, мышцы становятся более гибкими, и стресс уходит💆‍♀. В результате вы чувствуете прилив энергии и улучшение настроения. Более того, занятия нейрозарядкой помогают сэкономить время и проводятся в интерактивном формате. Кроме того, они могут даже улучшить зрение и помочь избавиться от лишнего веса.· Ароматерапия также является очень эффективным методом борьбы со стрессом. Она способствует питанию организма на клеточном уровне, придаёт энергии, повышает иммунитет и увеличивает сексуальную энергию🧬✨. Я научу вас правильно подбирать и использовать эфирные масла, чтобы контролировать свои эмоции и воспоминания. Вы сможете регулировать своё настроение с помощью масел, а также узнаете, как безопасно и эффективно пользоваться ими.· Наконец, йога - это не только упражнения для тела, но и своего рода самомассаж. Кроме того, занятия йогой помогают тратить энергию и снимать стресс, а также снижают отток лимфы, что способствует похудению и предотвращает целлюлит🧘‍♀. Они также помогают восстановить нервную систему и избавиться от симптомов сидячего образа жизни.Я с радостью поделюсь своими знаниями и опытом с вами, помогая вам стать здоровее и счастливее. Давайте вместе достигнем ваших целей!
Меня зовут Надежда Жильцова, и я занимаюсь множеством разных видов деятельности, которые объединяют в себе главную цель: быть здоровыми и красивыми🌿. Я преподаю йогу и помогаю...
Тематическая йога на природе. Хотите слиться с природой,почувствовать силу земного и неземного притяжения, раскрыть свой внутренний потенциал и правильно его использовать,принять себя и получать радость от окружающего мира?Приглашаем Вас на тематические занятия йогой под открытым небом.В нашей западной культуре люди используют йогические асаны как инструмент для того, чтобы сделать свое тело гибким и полным сил. Йога – совершенная наука для очищения сознания. Чистый ум не подвержен стрессам, и залогом здоровья тела является здоровое сознание. Прямая зависимость здоровья от умиротворенности сознания неопровержима, и если разум человека чист, то он осознает свою духовную природу.Вас ждут яма и нияма, асаны и пранаямы...А так же:- приятная компания;- простые, наполняющие энергией, упражнения Хатха йоги;- женская йога;- парная йога;- позитивная атмосфера ;- возможность завести новых друзей;- прекрасная природа;- занимательные игры;- обмен мнениями и многое другое.Мы предлагаем каждому участнику почувствовать и осознать себя через развитие своего тела.Длительность занятия 1,5-2 часаДалее для желающих дискуссия на предложенную тему и занимательные игрыМесто проведения: Харьков, будет оговариваться перед началом каждого занятияФорма одежды: удобная спортивная одежда и обувь по погодеС собой необходимо иметь коврик (каремат)Практика рассчитана на широкий круг любителей здорового образа жизни.Сделайте шаг навстречу себе…тел для связи 067-68-30-558
Хотите слиться с природой, почувствовать силу земного и неземного притяжения, раскрыть свой внутренний потенциал и правильно его использовать, принять себя и получать радость...
☬ КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе ☬ Утренняя группа. Утренний класс Кундалини Йоги Вт. и Чт. 7.00-8.30Вс. 8.00-9.30Адрес: ул. Лермонтова 26а,Предварительная запись по телефонутелефону: 39-15-04Если Вы работаете в офисе, то, вероятно, время от времени испытываете состояние физического и эмоционального напряжения.Боль между лопатками, в шее, негнущаяся поясница, уставшие глаза, ощущение разбитости и опустошенности в конце длинного, утомительного рабочего дня, возможно, головная боль от рутины офисного существования...Все они - знакомые вам незваные гости.Вы все чаще чувствуете себя уставшим, Вам постоянно хочется в отпуск, вдохновения на работе все меньше и мотивация к работе неумолимо падает. Вы ищете любые способы взбодриться в течение рабочего дня и расслабиться по его окончании. Кофе, сигареты, сладкое, алкоголь - вот распространенные спасатели. Однако, с каждым днем Вы понимаете, что они помогают все меньше, а Вы чувствуете себя все хуже.Мы предлагаем Вам другой способ почувствовать себя бодрыми, активными, позитивными, вдохновленными. Мы предлагаем Йогу как метод компенсации таких негативных последствий офисной работы как:- Хроническая усталость.- Стресс.- Ослабление иммунитета.- Внутреннее беспокойство, эмоциональный дисбаланс.- Снижение интереса к работе.- Отсутствие времени и сил для личной жизниВт. и Чт. 7.00-8.30Вс. 8.00-9.30Адрес: ул. Лермонтова 26а,8(927)289-15-04Предварительная запись по телефонутелефону: 39-15-04
Утренний класс Кундалини Йоги Вт. и Чт. 7.00-8.30 Вс. 8.00-9.30 Адрес: ул. Лермонтова 26а, Предварительная запись по телефону телефону: 39-15-04 Если Вы работаете в офисе,...
YaraYogaStudio | АЭРОЙОГА | ЙОГА Санкт-Петербург. Намасте!Эта группа и наша йога-студия YaraYogaStudio создана для всех, кто хочет узнать, что такое йога. Для всех, кто только планирует отправиться на свое самое первое в жизни занятие по йоге. И для всех практикующих йогу!Исследуя то, что предлагают йога и медитация, вы открываетесь для идей, философии и практики, которые изменят ваш взгляд на мир. Я хотела бы побудить вас дать йоге шанс. Даже если вы думаете, что это не для вас. И неважно, толстые вы или худые, гибкие или не очень, молодые или старые, — вы можете заниматься йогой. Это прежде всего путь. Начните, и посмотрите, как далеко вы хотите зайти. Будьте терпеливы сами с собой и отведите время на то, чтобы сделать для себя что-то замечательное.Быть в состоянии наконец-то сделать Стойку на голове или позу Лотоса после долгих месяцев практики — удивительно, вы будете собой очень гордиться. Однако не в этом суть. Так в чем же? Посредством йоги вы сможете по-настоящему узнать самих себя. Это немного похоже на то, как вы чистите лук. Нужно снять несколько слоев, прежде чем вы доберетесь до самой вкусной сердцевины. Чем больше мы возвращаемся на коврик, тем больше мы избавляемся от слоев самих себя, от эмоционального багажа или лишнего веса. Йога приводит нас к лучшей части самих себя. Звучит странно? Попробуйте — и я вас уверяю, что вы встанете с коврика более счастливым человеком.В этом сообществе будет размещена вся информация о йоге, медитации и аюрведе, чтобы у вас был хороший старт. Не нужно читать все залпом. Гораздо важнее встать на коврик и начать заниматься. Добро пожаловать в мир йоги!«Никто из тех, кто приходит в йогу, не уходит с пустыми руками». Чандра
Намасте! Эта группа и наша йога-студия YaraYogaStudio создана для всех, кто хочет узнать, что такое йога. Для всех, кто только планирует отправиться на свое самое первое в...
Йога Флеш | Флеш КунФу | Успех неизбежен. Флеш Кунфу — это развитие человека посредством выхода за рамки зоны комфорта методом контролируемого стресса. В этой группе вы найдёте массу полезной и увлекательной информации с живыми историями о человеке, здоровье, психологии, саморазвитии и жизни в целом.
Флеш Кунфу — это развитие человека посредством выхода за рамки "зоны комфорта" методом "контролируемого стресса". В этой группе вы найдёте массу полезной и увлекательной...
Русский Двор. Островок здоровья в самом центре Ижевска. Под нашей крышей собрана уникальная коллекция для ценителей и знатоков парных. Мы приглашаем к нам гостей и жителей Ижевска снять стресс и смыть грязь повседневных хлопот и набраться сил для покорения новых высот.К Вашим услугам: Гостиница КафеКлассическая русская баня на дровах,Хамам СаунаСПА Банкет Холл
Островок здоровья в самом центре Ижевска. Под нашей крышей собрана уникальная коллекция для ценителей и знатоков парных. Мы приглашаем к нам гостей и жителей Ижевска снять...
Студия YOGA46. 👇 ДРУЗЬЯ 👇✨ Вы всегда хотели заняться йогой, но боитесь, что без растяжки там нечего делать ❓✨ Вам кажется, что йогой могут заниматься только люди с хорошей физической подготовкой ❓✨ Вы до сих пор опасаетесь, что йога - это секта ❓✨ У Вас не хватает энергии даже дочитать этот текст до конца❓✨ Вы часто подвергаетесь стрессам, испытываете чувство раздражения, тревоги или неуверенности в себе ❓🙌 ОТБРОСЬТЕ ВСЕ СУЖДЕНИЯ И ЗАЙМИТЕСЬ НАКОНЕЦ ЙОГОЙ 🎉😊☀👳🙏 Вот увидите, уже довольно скоро : ✅ Ваше общее самочувствие улучшится 👌✅ У Вас появиться больше энергии 💪✅ Депрессия и лень больше не будут играть в Вашей жизни решающую роль 😃✅ Вы приобретете растяжку, силу, гибкость и хорошую осанку 👍#yoga_slavkova #настяславкова #сергейданков #йога_славкова #йогакурск #йогавкурске #йога #аштанга #парнаяйога #акройога #йоганидра #yoga #ashtanga #acroyoga #partneryoga #yoganidra
👇 ДРУЗЬЯ 👇 ✨ Вы всегда хотели заняться йогой, но боитесь, что без растяжки там нечего делать ❓ ✨ Вам кажется, что йогой могут заниматься только люди с хорошей физической...
ТАЙСКИЙ ЙОГА МАССАЖ.. Приветствую Вас, дорогие друзья!Мне не терпится сообщить что я вернулась в Санкт-Петербург из Тайланда наполненная новыми знаниями о тайском массаже и сертифицированная в нескольких лучших школах Tайланда. Поэтому все , кому не терпится размять свои мышцы и наполнить тело энергией, welcome!Тайский массаж направлен на глубокую релаксацию мышц всего тела, снимает стресс, увеличивает гибкость суставов, оказывает мягкое стимулирование всех систем организма, улучшает циркуляцию крови. Много внимания уделяется мягким скручивающим и растягивающим упражнениям, напоминающим ассаны йоги, благодаря чему тайский массаж также называют «йога-массаж». После сеанса Вы почувствует себя расслабленным, отдохнувшим и наполненными энергией. Если вы хотите подробнее почитать о таком направлении телесных практик, как тайский массаж, Вы можете это сделать по ссылке на странице сбоку.Проводится массаж в одежде, поэтому для сеанса вам нужно приготовить комплект удобной одежды, как например, для занятий йогой. Проведение массажа возможно у Вас дома у меня дома или на нейтральной территории.
Приветствую Вас, дорогие друзья! Мне не терпится сообщить что я вернулась в Санкт-Петербург из Тайланда наполненная новыми знаниями о тайском массаже и сертифицированная в...
Курс «Силовая йога для каждого». Добро пожаловать на курс! 👏Всё практики разработаны мной так, чтобы быть максимально эффективными и безопасными несмотря на короткую их продолжительность. Курс снят дома для ваших домашних непрофессиональных занятий 🙌
Добро пожаловать на курс! 👏 Всё практики разработаны мной так, чтобы быть максимально эффективными и безопасными несмотря на короткую их продолжительность. Курс снят дома для...
Студия Йоги на Зенкова. Приглашаем Вас в студию Йоги на Зенкова!!!!Опытные инструктора!Незабываемая атмосфера и море позитива!Мы предлагаем Вам различные техники йоги:Йога АйенгараЙога в гамакахКундалини йогаДетская йога.Класс рассчитан на все уровни подготовки от новичков до опытных практикующих.Так же студия Йоги на Зенкова предлагает Вам:-Аюрведическая диагностика и лечение-Различные виды массажа-Йога туры.Приходите к нас получить удовольствие, избавится от депрессии, стрессов и усталости!
Приглашаем Вас в студию Йоги на Зенкова!!!! Опытные инструктора! Незабываемая атмосфера и море позитива! Мы предлагаем Вам различные техники йоги: Йога Айенгара Йога в...
Кундалини Йога в офисе. Если Вы работаете в офисе, то, вероятно, время от времени испытываете состояние физического и эмоционального напряжения.Боль между лопатками, в шее, негнущаяся поясница, уставшие глаза, ощущение разбитости и опустошенности в конце длинного, утомительного рабочего дня, возможно, головная боль от рутины офисного существования знакомые вам незваные гости.В результате Вы все чаще чувствуете себя уставшим, Вам постоянно хочется в отпуск, вдохновения на работе все меньше и мотивация к работе неумолимо падает.Вы ищете любые способы взбодриться в течение рабочего дня и расслабиться по его окончании. Кофе, сигареты, сладкое, алкоголь - вот распространенные спасители. Однако, с каждым днем Вы понимаете, что они помогают все меньше, а Вы чувствуете себя все хуже.Мы предлагаем Вам другой способ почувствовать себя бодрыми, активными, позитивными, вдохновленными.Мы предлагаем Йогу как метод компенсации таких негативных последствий офисной работы как:•хроническая усталость•стресс•потеря интереса к работе•снижение интереса к работе
Если Вы работаете в офисе, то, вероятно, время от времени испытываете состояние физического и эмоционального напряжения. Боль между лопатками, в шее, негнущаяся поясница,...
Йога в горячем ключе источник добра.. ХАТХА-ЙОГАЗАНЯТИЯ В ГРУППАХ И ИНДИВИДУАЛЬНОГимнастика, повышающая качество жизни. Древняя оздоровительная практика. Эффективна для людей всех возрастов.Воздействует на все системы организма, очищает, избавляет от шлаков, снимает стресс, восстанавливает гормональный фон организма, омолаживает.Мастер-Александра Поплавская проведет занятия, подберет курс индивидуально, составит базовую программу или дальнейший курс для тех кто уже занимался.Важно заранее обсудить время и день проведения занятий по тел: 8 (900)241-77-02; 8(918)161-72-91
ХАТХА-ЙОГА ЗАНЯТИЯ В ГРУППАХ И ИНДИВИДУАЛЬНО Гимнастика, повышающая качество жизни. Древняя оздоровительная практика. Эффективна для людей всех возрастов. Воздействует на все...
ПОЧАСОВАЯ АРЕНДА ЗАЛА ДЛЯ ТАНЦЕВ, ЙОГИ. Друзья, оставайтесь с нами в нашей основной группе, вся актуальная информация тут:https://vk.com/poleznyemetryarenda Адрес: ул. Кузнецовская 22. (Ст.м Электросила, или Ст.м Парк Победы. 10 мин.пешком)______________________________________Ищем партнеров – психологов, ведущих тренингов и консультантов для долгосрочного сотрудничества на взаимовыгодных условиях (оговариваются индивидуально).______________________________________Теги:Аренда залов, сниму зал, танцевальный зал, спортзал, зал для тренинга, помещение для тренингов и презентаций, сдам зал, почасовая аренда зала, снять в аренду, сдаю в аренду зал, аренда залов в Санкт-Петербурге, аренда танцевального зала, аренда зала для танцев, аренда зала, танцевальная студия, аренда помещения,аренда для мастер класса,аренда зала для занятий,аренда зала для лекций, аренда зала для индивидуальных занятий,аренда залов для семинаров.
Друзья, оставайтесь с нами в нашей основной группе, вся актуальная информация тут: https://vk.com/poleznyemetryarenda Адрес: ул. Кузнецовская 22. (Ст.м Электросила, или Ст.м...
Йога Самара|Иглино. Практиковать Йогу Дервишей могут люди всех возрастов, как начинающие, не имеющих опыта двигательных практик, желающих войти в более тесный контакт со своим телом или просто освободиться от стресса, так и опытные практикующие и инструкторы йоги, тай-чи, цы-гун, танцевальной терапии и других практик, которые желают приобрести новый опыт и расширить спектр знаний. Йога Дервишей также адресована людям, которые двигаются по пути внутреннего развития.
Практиковать Йогу Дервишей могут люди всех возрастов, как начинающие, не имеющих опыта двигательных практик, желающих войти в более тесный контакт со своим телом или просто...
Кундалини йога. Программа обучает гармоничному воздействию на чакры, а вместе с ними -- на железы внутренней секреции, которые определяют наше эмоциональное, физическое и умственное состояние, раскрывают наш творческий потенциал, развивают интуицию и ощущение единства с миром. Для очищения и восстановления каждой из семи чакр, любая из которых могла быть заблокирована вследствие болезней, травм или стрессов, Майя предлагает семь отдельных программ. Конечная цель открытия чакр -- беспрепятственный подъем жизненной энергии кундалини по центральному каналу (сушумне). Каждый урок содержит разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для чакры, с которой работаем.Авторское музыкальное сопровождение настолько гармонирует с практикой и мантрами, что не поддаться их очарованию просто невозможно.
Программа обучает гармоничному воздействию на чакры, а вместе с ними -- на железы внутренней секреции, которые определяют наше эмоциональное, физическое и умственное состояние,...
Здоровье без лекарств, жизнь без стресса!. Триначальная технология ЗДОРОВЬЯ и УСПЕХА в действии это: - Спиральная гимнастика, йога и тайцзи; - Улыбкамедитация и Триначальная психология (семья, бизнес, мужчина-женщина); - Су Джок терапия.Просто, пошагово, СО МНОЙ ЗА РУКУ:от боли - к здоровью, от страданий - к счастью!ПОДПИСАТЬСЯ на новости: https://vk.com/app5898182_-160694275#s=137534&force=1
Триначальная технология ЗДОРОВЬЯ и УСПЕХА в действии это: - Спиральная гимнастика, йога и тайцзи; - Улыбкамедитация и Триначальная психология (семья, бизнес,...
ЙОГА. СЕКРЕТЫ ОМОЛОЖЕНИЯ!!!. Люди хотят быть более здоровыми и счастливыми, и я помогаю им в этом, отвечая на вопросы, преподавая йогу, цигун и дзен, проводя выездные тренинги. (Левшинов А.А.)Йога является древневосточной философской системой, направленной на укрепление здоровья и лечение заболеваний. Кроме того, это система упражнений, которая помогает организму не стареть, бороться с болезнями и одновременно успокаивает нервы, снимает стресс.
"Люди хотят быть более здоровыми и счастливыми, и я помогаю им в этом, отвечая на вопросы, преподавая йогу, цигун и дзен, проводя выездные тренинги". (Левшинов А.А.) Йога...
Кундалини Йога в Сарове. Специальные условия для подписчиков!!!Спортивный клуб PRO-Движение представляет занятия Кундалини Йога.Кундалини Йога помогает обрести уверенность в себе, избавиться от стресса, зарядиться энергией.Занимаясь Кундалини Йогой Ваше тело станет более гибким и выносливым.Кундалини йога помогает человеку укрепить иммунитет и все группы мышц, нормализовать работу нервной, пищеварительной и эндокринной систем,способствует очищению организма, улучшает настроение и обмен веществ!Занятие проводит Ольга Нифонтова – инструктор по Кундалини и Аэро Йоге (https://vk.com/airyoga.sarov) с международной сертификацией, многократный участник Европейского фестиваля Кундалини Йоги во Франции, член федерации учителей Кундалини Йога, сертифицированный психолог.Занятия проходят ТЦ Атом, 4 этаж, спортивный клуб PRO-ДвижениеВТ, ЧТ, СБ 8.30 – 10.00 ПН, СР 18.30 – 20.00ПТ 17.30 - 19.00Приходить на занятия лучше за 15 мин.С собой нужно иметь:удобная одеждаковрик для йоги (желательно)пледбутылка с водойхорошее настроение!! Специальное предложение !!Для подписчиков группы:Первое пробное занятие БЕСПЛАТНО!
Специальные условия для подписчиков!!! Спортивный клуб "PRO-Движение" представляет занятия Кундалини Йога. Кундалини Йога помогает обрести уверенность в себе, избавиться от...
Йога | м.Нижегородская/Рязанка. Инструктор Хатха Йоги | СтудияГрупповые и Индивидуальные занятия Йогой.Меня зовут Виктория Кутья, и я профессиональный инструктор по хатха йоге Тренерский стаж 6 лет.Мои тренировки помогают:✔️Снять стресс и эмоциональное напряжение✔️Скорректировать осанку✔️Развить гибкость✔️Привести в порядок фигуруЗаписывайтесь в сообщение сообщества.
Инструктор Хатха Йоги | Студия Групповые и Индивидуальные занятия Йогой. Меня зовут Виктория Кутья, и я профессиональный инструктор по хатха йоге Тренерский стаж 6 лет. Мои...